Como Fazer Pilates em Casa

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OS BENEFÍCIOS DO PILATES SÃO INCRÍVEIS

Pratique onde quiser! EXERCÍCIOS PARA TODAS REGIÕES DO CORPO!

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POR DR. LEONARDO CRUZ

"Como fazer Pilates em casa" O guia prático, é um manual completo para todos aqueles que querem aprender fazer Pilates sozinho ou em grupo sem sair de casa.

Dividido em 2 capítulos totalmente práticos (básico e intermediário), o guia lhe ensinará passo a passo todos as técnicas que você precisa saber para executar os exercícios e obter resultados incríveis como ganho de força, flexibilidade, equilíbrio, consciência postural e alívio das dores no corpo.

QUEM PODE FAZER PILATES? 
 
O Pilates é livre para todos os públicos e idades! Para todos aqueles que querem cuidar da sua saúde e ter qualidade de vida!

Crianças
Adolescentes e jovens adultos, homens e mulheres
Atletas
Gestantes e idosos.
 

POR QUE ADQUIRIR ESTE E-BOOK?

PORQUE É NOVIDADE NO MERCADO

Nenhum outro e-book trás para você 100 exercícios práticos que não vão te obrigar a comprar vários equipamentos.

PORQUE VOCÊ VAI PARAR DE SOFRER COM DORES MUSCULARES

Têm sofrido com dor nas costas com mínimo de esforço? Não consegue dormir? Quero te ajudar!

PORQUE ESTÁ COM PREÇO PROMOCIONAL DE LANÇAMENTO

Tenho muita experiência na área, mas só agora transformei em informação compartilhada. Como é o primeiro e-book, estou lançando com preço promocional.

PORQUE NÃO GASTA SEUS DADOS DE INTERNET

Há muitos vídeos disponíveis, porém consomem todos os seus dados de internet. No PDF você navega sem gastar e aproveita quando estiver sem cobertura ou sem wi-fi.

PORQUE O PILATES FUNCIONA E ATÉ OS FAMOSOS E GRANDES CELEBRIDADES PRATICAM TAMBÉM

Todos conhecem os benefícios do Pilates. Corpo moderadamente torneado, abdômen e glúteos fortes. Não fique para trás!

PORQUE AS INFORMAÇÕES DO E-BOOK TEM AUTORIDADE

Além da expertise do autor, todas as informações tem referência bibliográfica.
 

OS BENEFÍCIOS DO PILATES SÃO INCRÍVEIS, VEJA ALGUNS:

CORPO: Alimentação e Fitness

Melhora da DOR nas COSTAS e JOELHOS

Os estudos apontaram que além de reduzir as dores, reduzirá também o risco de sofrer de ARTRITE
 
VIDA: Prosperidade e Produtividade

Melhora Significativa da POSTURA

Sua estatura,equilíbrio, flexibilidade e mobilidade vão se beneficiar com a prática.
 
MENTE: Saúde Quântica

Suas ARTICULAÇÕES e seus OSSOS ficarão mais fortes!

Isso irá prevenir lesões e reduzirá o risco de fratura óssea, um problema grave que afeta milhões de mulheres em todo o mundo.
 
 
MENTE: Saúde Quântica

Você melhora e fortalece o centro de força da Coluna Vertebral

Poucas pessoas sabem, mas a única forma dos discos da coluna vertebral receberem nutrientes é através do movimento.
 
 
MENTE: Saúde Quântica

Melhora significativa dos Inchaços nas Pernas

Muitos problemas cardíacos são causadas por problemas circulatórios. O Pilates ajuda a bombear o sangue e a circular o oxigênio para todas as partes do corpo de forma saudável.
 
 
MENTE: Saúde Quântica

Você DORME melhor.

Como uma forma de aliviar o estresse e uma atividade física, o Pilates ajuda a estabelecer padrões saudáveis de sono.
 

VEJA O QUE DIZEM ALGUNS ALUNOS DO DR. LEONARDO

 
Foto de Roseane Soares Sorrindo
"Leonardo , profissional do mais alto gabarito , recuperou minha confiança , estima e equilíbrio , num momento da vida em que mais sofria com a coluna . Agradeço sempre , pelo profissionalismo e dedicação que você me ofereceu no Pilates . Obrigado!"
Ronaldo Tiensoli, 49 anos
 
Foto de Iolanda Flores Sorrindo
 
"Léo é um excelente fisioterapeuta, muito dedicado e profissional. Iniciei o Pilates devido a um desgaste na patela e ele me ajudou muito, hoje não sinto mais dores. Agradeço por sempre se preocupar com a gente (paciente) e por nos atender com tanto carinho. Obrigada."
Nathany Corrêa, 29 anos
 
 
Foto de Ariane Silva Sorrindo
 
"Comecei a fazer Pilates aos 15 anos de idade. Na época, eu não tinha uma vida sedentária, porque dançava ballet desde os dois anos, mas posso afirmar, com toda a certeza, que o Pilates me proporcionou ganhos que em todo o meu tempo de dança eu não alcancei: alongamento e fortalecimento de músculos específicos (que eu não conseguia trabalhar na dança), alívio de dores lombares (com as quais eu já sofria, mesmo sendo tão jovem), correção de postura e pisada (porque eu tinha vícios posturais e pisava com os pés para fora), controle efetivo dos meus movimentos respiratórios e, acima de tudo, uma plena consciência corporal! O professor Leonardo foi um dos fisioterapeutas responsáveis por essas minhas evoluções corpóreas e só tenho elogios a tecer ao trabalho dele: profissional competente, responsável, focado e muitíssimo comprometido com os estudos e com seus alunos. As nossas aulas eram sempre produtivas e repletas de novos aprendizados."
Regina  Cândido, 30 anos.
 
 
Foto de Roseane Soares Sorrindo
 
"O meu nome é Simone e por um bom tempo tive a alegria de ter como meu instrutor de Pilates o Léo . As aulas eram ótimas, alegres e prazerosas, fazendo com que uma hora fosse pouco e eu sempre queria mais. As aulas nunca caiam numa rotina, pq o Léo estava sempre atento, ouvindo e observando as necessidades do meu corpo e do meu bem estar, passadas através das minhas “queixas” e dos sinais que o corpo dá, e assim , planejava os exercícios de maneira que alcançássemos os melhores resultados. E foram muitos: correção da minha postura, alívio de dores musculares, principalmente dores na minha lombar, mais resistência física e flexibilidade."
Simone Oliveira, 52 anos.
 
 
Foto de Roseane Soares Sorrindo
 
"Oi pessoal! Leonardo profissional dedicado altíssima qualidade, atencioso ,cauteloso com que ele se propõe a te ajudar. Agradeço muito a ele pela ajuda na minha saúde tenho 72 anos e sofria com muitas dores de coluna, pernas e joelhos. Quando comecei os exercícios senti muito bem recomento! EXCELENTE!"
Célia Vicente, 72 anos.
 
 
João da Silva
 
Dr. Leonardo Cruz
 
Fisioterapeuta Pós-graduado em Ergonomia, Saúde e Ambiente organizacional, Instrutor no Método Pilates desde 2011. Casado com a Lorena e pai do Benício. Atuando em estúdio e homecare, propõe o uso de métodos e técnicas tradicionais e contemporâneas, buscando sempre as formas de tratamento mais efetivas para os pacientes e alunos.
 
 
VEJA COMO FUNCIONA:
 

O e-book é composto por fotos ilustrativas e descrição passo a passo de cada um dos 100 exercícios. 

Tenha seu e-book no Smartphone, tablet ou notebook!
 
Acesso rápido e sem uso de internet!
 

Pratique onde quiser! EXERCÍCIOS PARA TODAS REGIÕES DO CORPO!


  • Coluna cervical, torácica e lombar;
  • Cintura escapular, ombros e braços;
  • Abdômen e assoalho pélvico;
  • Região anterior e posterior de coxa e perna.

E EU VOU TE DAR MAIS 3 BÔNUS INCRÍVEIS SE VIRAR NOSSO CLIENTE HOJE AINDA!

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    1

    #BÔNUS 1
    COMO TER DISCIPLINA NA ATIVIDADE FÍSICA - E-BOOK

    Não é nenhum segredo que muitos começam várias atividades e não conseguem ter constância.Vou te dar dicas de como obter disciplina nos treinos.
  •  
    2

    #BÔNUS 2
    5 MANOBRAS PARA MELHORAR A POSTURA IMEDIATAMENTE - E-BOOK

    Pois é… vícios de postura podem comprometer até sua estatura! Vou te ensinar 5 manobras para ter uma postura empoderada.
  •  
    3

    #BÔNUS 3 
    10 EXERCÍCIOS PARA DOR LOMBAR

    Postura inadequada, carregamento manual de peso, uma noite mal dormida, o sobrepeso, ficar sentado por várias horas ou de pé por muito tempo pode sobrecarregar a lombar. 10 exercícios para te dar alívio imediatamente.

VEJA O QUE DIZEM ALGUNS ALUNOS DO DR. LEONARDO

 
Foto de Roseane Soares Sorrindo
"Leonardo , profissional do mais alto gabarito , recuperou minha confiança , estima e equilíbrio , num momento da vida em que mais sofria com a coluna . Agradeço sempre , pelo profissionalismo e dedicação que você me ofereceu no Pilates . Obrigado!"
Ronaldo Tiensoli, 49 anos
 
Foto de Iolanda Flores Sorrindo
 
"Léo é um excelente fisioterapeuta, muito dedicado e profissional. Iniciei o Pilates devido a um desgaste na patela e ele me ajudou muito, hoje não sinto mais dores. Agradeço por sempre se preocupar com a gente (paciente) e por nos atender com tanto carinho. Obrigada."
Nathany Corrêa, 29 anos
 
 
Foto de Ariane Silva Sorrindo
 
"Comecei a fazer Pilates aos 15 anos de idade. Na época, eu não tinha uma vida sedentária, porque dançava ballet desde os dois anos, mas posso afirmar, com toda a certeza, que o Pilates me proporcionou ganhos que em todo o meu tempo de dança eu não alcancei: alongamento e fortalecimento de músculos específicos (que eu não conseguia trabalhar na dança), alívio de dores lombares (com as quais eu já sofria, mesmo sendo tão jovem), correção de postura e pisada (porque eu tinha vícios posturais e pisava com os pés para fora), controle efetivo dos meus movimentos respiratórios e, acima de tudo, uma plena consciência corporal! O professor Leonardo foi um dos fisioterapeutas responsáveis por essas minhas evoluções corpóreas e só tenho elogios a tecer ao trabalho dele: profissional competente, responsável, focado e muitíssimo comprometido com os estudos e com seus alunos. As nossas aulas eram sempre produtivas e repletas de novos aprendizados."
Regina  Cândido, 30 anos.
 
 
Foto de Roseane Soares Sorrindo
 
"O meu nome é Simone e por um bom tempo tive a alegria de ter como meu instrutor de Pilates o Léo . As aulas eram ótimas, alegres e prazerosas, fazendo com que uma hora fosse pouco e eu sempre queria mais. As aulas nunca caiam numa rotina, pq o Léo estava sempre atento, ouvindo e observando as necessidades do meu corpo e do meu bem estar, passadas através das minhas “queixas” e dos sinais que o corpo dá, e assim , planejava os exercícios de maneira que alcançássemos os melhores resultados. E foram muitos: correção da minha postura, alívio de dores musculares, principalmente dores na minha lombar, mais resistência física e flexibilidade."
Simone Oliveira, 52 anos.
 
 
Foto de Roseane Soares Sorrindo
 
"Oi pessoal! Leonardo profissional dedicado altíssima qualidade, atencioso ,cauteloso com que ele se propõe a te ajudar. Agradeço muito a ele pela ajuda na minha saúde tenho 72 anos e sofria com muitas dores de coluna, pernas e joelhos. Quando comecei os exercícios senti muito bem recomento! EXCELENTE!"
Célia Vicente, 72 anos.



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