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Um método Natural usado para adormecer rapidamente, dormir durante a noite e acordar com a sensação de estar Descansado e Revigorado!
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Insônia é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
É uma condição que pode ter um efeito devastador na qualidade de vida, pois afeta a capacidade de uma pessoa de se concentrar, se sentir bem e ter energia para realizar tarefas.
Se você está lutando com a insônia, saiba que há algumas coisas que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono e aumentar sua produtividade.
A primeira coisa que você deve fazer é estabelecer uma rotina de sono.
Isso significa que você deve ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias.
Isso ajudará seu corpo a se acostumar com o horário de sono e ajudará a regular seu ciclo de sono.
Além disso, evite cochilar durante o dia, pois isso pode interferir com o seu ciclo de sono.
Outra coisa que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono é evitar a cafeína e outras substâncias estimulantes.
A cafeína pode interferir com o seu ciclo de sono, então é melhor evitá-la ao máximo.
Além disso, evite usar dispositivos eletrônicos antes de dormir, pois a luz emitida por eles pode interferir com o seu ciclo de sono.
Além disso, é importante que você mantenha um ambiente tranquilo e relaxante para dormir.
Isso significa que você deve evitar barulhos altos, luzes brilhantes e outras distrações.
Se você tiver dificuldade em relaxar, tente praticar técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda ou yoga.
Finalmente, é importante que você mantenha uma dieta saudável e equilibrada.
Comer alimentos ricos em nutrientes e evitar alimentos processados e açúcares refinados pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
Além disso, tente evitar o consumo excessivo de álcool, pois isso pode interferir com o seu ciclo de sono.
Se você seguir essas dicas, você poderá acabar com a insônia e aumentar sua produtividade.
Dormir bem é essencial para manter a saúde mental e física, então não deixe de seguir essas dicas para melhorar a qualidade do seu sono.
Rejuvenesce a pele
Reduz as chances de desenvolver depressão
Memória muito mais aguçada
Melhora o desempenho sexual
Aumento da Produtividade
Aumento significativo do índice de Felicidade
Se você sofre de insônia, acorda várias vezes durante a noite, não consegue pegar no sono com facilidade e no dia seguinte se sente uma pessoa improdutiva e sem ânimo, conheça o método que pode, definitivamente ajudar a partir de agora.
Nos últimos anos pesquisas significativas foram realizadas para verificar o Efeito de uma boa noite de sono.
Os resultados desses estudos foram simplesmente surpreendentes e alarmantes!! Veja só alguns deles:
O novo artigo publicado na revista Heart, afirma que uma soneca à tarde uma ou duas vezes por semana reduz o risco de problemas cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC).
O sono é a melhor solução para a maioria dos problemas que encontramos que afeta nossa capacidade de enfrentar os desafios de frente e ter produtividade máxima.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Lubeck, na Alemanha, durante o sono ocorre a produção de proteínas responsáveis pelas conexões neurais, fundamentais para o aprendizado e a concentração.
Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia.
Enquanto dormimos, nosso organismo realiza ajustes essenciais para o bom funcionamento das nossas defesas naturais.
Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
Um Sono de qualidade é decisivo para prevenir e controlar a diabete.
Dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.
Mais de setenta e três milhões de brasileiros sofrem com a insônia e com o despertar precoce
Mais de 75% das pessoas com depressão informaram ter dificuldade para dormir
Os distúrbios do sono já atingem cerca de 45% da população do planeta, segundo a Organização Mundial da Saúde
O sono repõe as energias, revigora o corpo e a mente e nos regula para uma nova jornada.
O sono é um estado ativo do cérebro que prepara o corpo para enfrentar o dia seguinte de maneira eficiente.
Ele é um momento de regeneração do corpo e de síntese de proteínas fundamentaispara as funções dos nossos órgãos.
Mas nós devemos dormir quantas horas? Existe um padrão e um tempo total pré-definido? “Nós temos os pequenos dormidores e os grandes dormidores.
Os pequenos dormidores são aqueles que precisam de menos de cinco horas por noite.
Já os grandes dormidores precisam de mais de nove horas por noite.
A maior parte da população precisa entre sete e oito horas”, explica a pesquisadora do Instituto do Sono Mônica Anderson.
O famoso sono de beleza não é mito.
Dormir mal ou pouco pode trazer prejuízos na saúde mas também na aparência.
“Durante o sono ocorre um processo de limpeza do cérebro, que remove substâncias tóxicas acumuladas ao longo do dia.
Um sono inadequado diminui a produção de colágeno, fundamental para ter pele bonita e saudável”, explica Luciana Palombini, médica do Instituto do Sono de São Paulo.
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Cambridge, na Grã-Bretanha, em conjunto com a Rand Europe, um instituto de pesquisa britânico, descobriu que a falta de sono é uma das responsáveis pela baixa produtividade no trabalho.
Para surpresa dos cientistas, o consumo de bebidas alcólicas, o tabagismo e a alimentação não foram fatores tão relevantes para a produtividade.
A pesquisa analisou dados de 21.
000 funcionários de empresas que participaram do concurso “A empresa mais saudável da Grã-Bretanha”.
Os resultados mostram que aqueles que dormiam durante seis horas ou menos por noite foram notavelmente menos produtivos do que os participantes que dormiram entre sete e oito horas.
As horas se passavam no relógio, e não consiguia dormir, noites seguida em claro, e a falta de sono por tanto tempo cobra seu preço.
Sinto dores de cabeça e no rosto, além de muita fadiga, mas ainda assim o merecido, e necessário, descanso continuava sendo um sonho distante, enquanto os segundos corriam , aumentando a ansiedade, até que finalmente conheci esse programa que aplicando cada dia, em pouco tempo pude experiementar a tão sonhada noite de sono tranquilo.
Maria Aparecida M T
Fiquei tão feliz por finalmente encontrar algo que resolveu o problema que eu estava enfrentando nos últimos 2 anos.
Minha vida se tornou um caos porque eu não conseguia dormir.
Meu sono agora é dez vezes melhor do que no ano passado.
Esse Programa é prático e realmente fácil de entender, e o melhor de tudo é Natural.
José Silveira - PE
Depois de sofrer por muitos anos com períodos de insônia.
Eu tinha desistido de uma vida normal e estava em um ponto de depressão.
Eu tinha talvez duas boas noites por semana, com o restante em média duas ou três horas dormindo por noite, deixando-me cansada e incapaz de me concentrar.
Graças a esse programa , agora estou dormindo bem a maior parte do tempo, mesmo quando estou compartilhando uma cama com meu namorado.
Obrigado por compartilhar soluções como essas para que outras pessoas como eu possam dormir normalmente novamente.
Graziela Soares - SP
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Aromaterapia é geralmente usada para facilitar o alívio do estresse, mas também é útil no tratamento de distúrbios do sono.
Aromaterapia é a utilização terapêutica de óleos essenciais para confortar e consertar, e está entre as terapias complementares de crescimento mais rápido no mundo ocidental.
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