Acabe com a Insônia e Dobre Sua Produtividade

O sono repõe as energias, revigora o corpo e a mente e nos regula para uma nova jornada.  

O sono é um estado ativo do cérebro que prepara o corpo para enfrentar o dia seguinte de maneira eficiente. Ele é um momento de regeneração do corpo e de síntese de proteínas fundamentaispara as funções dos nossos órgãos.

Mas nós devemos dormir quantas horas? Existe um padrão e um tempo total pré-definido? “Nós temos os pequenos dormidores e os grandes dormidores. Os pequenos dormidores são aqueles que precisam de menos de cinco horas por noite. Já os grandes dormidores precisam de mais de nove horas por noite. A maior parte da população precisa entre sete e oito horas”, explica a pesquisadora do Instituto do Sono Mônica Anderson.

O famoso sono de beleza não é mito. Dormir mal ou pouco pode trazer prejuízos na saúde mas também na aparência. “Durante o sono ocorre um processo de limpeza do cérebro, que remove substâncias tóxicas acumuladas ao longo do dia. Um sono inadequado diminui a produção de colágeno, fundamental para ter pele bonita e saudável”, explica Luciana Palombini, médica do Instituto do Sono de São Paulo.

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Cambridge, na Grã-Bretanha, em conjunto com a Rand Europe, um instituto de pesquisa britânico, descobriu que a falta de sono é uma das responsáveis pela baixa produtividade no trabalho. Para surpresa dos cientistas, o consumo de bebidas alcólicas, o tabagismo e a alimentação não foram fatores tão relevantes para a produtividade.

A pesquisa analisou dados de 21.000 funcionários de empresas que participaram do concurso “A empresa mais saudável da Grã-Bretanha”. Os resultados mostram que aqueles que dormiam durante seis horas ou menos por noite foram notavelmente menos produtivos do que os participantes que dormiram entre sete e oito horas.